DAFTAR KANDUNGAN KOLESTEROL

Daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi  ini menginformasikan kandungan kolesterol dalam berbagai macam makanan. Sehingga dapat membantu kita dalam menjaga kondisi kesehatan. Kolesterol bisa menjadikan “silent killer”, kadang kita tidak  merasakan sakit pada saat kadar kolesterol kita tinggi, namun ada beberapa gejala yang dapat kita kenali dan kadang kita mengacuhkan gejala tersebut dan keluhan akan kita rasakan saat sudah terjadi komplikasi dan kerusakan organ tubuh, artinya sudah terlambat bagi kita untuk melakukan pencegahan.

Namun perlu diketahui juga bahwa tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh kita. Hanya kolestrol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol baik atau HDL (High Density Lipoprotein) merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg. Kolesterol merupakan bagian dari lemak (lipid) yang sebagian besar diproduksi dalam tubuh tepatnya di hati (sekitar 80%) dan sisanya berasal dari makanan.

Berikut daftar makanan yang mengandung kolesterol (dikutip dari GENERAL HOSPITAL, SINGAPORE):

No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

Nama Makanan Putih Telor Ayam Teripang ( Haisom ) Ubur-Ubur Susu Sapi Non Fat Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit Ikan Sungai Biasa Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak Daging Kelinci Daging Kambing Tanpa Lemak Ikan Ekor Kuning Daging Asap (Ham) Iga Sapi Daging Sapi Burung Dara Ikan Bawal Daging Sapi berlemak Gajih Sapi Gajih Kambing Keju Sosis Daging Kepiting Udang Kerang / Siput Belut Santan Kelapa Susu sapi Susu sapi Cream Coklat / Cacao Mentega / Margarin Jeroan Sapi Kerang Putih / Remis / Tiram Telor Ayam Jeroan Kambing Cumi-Cumi Kuning Telor Ayam Otak Sapi Telor Burung Puyuh

Kolesterol ( Mg ) 0 0 0 0 50 50 55 60 65 70 85 98 100 105 110 120 125 130 130 140 150 150 160 160 185 185 250 280 290 300 380 450 500 610 1170 2000 2300 3640

Kategori Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Pantang Pantang Pantang Pantang

Jika kadar kolesterol dalam darah anda sudah tinggi menjaga pola makan merupakan salah satu solusinya.  Semoga Artikel ini bermanfaat.

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg